MUSCLEFUEL - специально разработанная смесь для набора массы. Чистейшая, высококачественная углеводная смесь поможет увеличить энергию, пополнить запасы в мышцах и ускорить их рост.

MULTISTAGE - матрица последовательного усвоения. Идеальное сочетание протеинов быстрого, среднего и длительного высвобождения стимулирует быстрый рост мышц и поддерживает иммунитет.

ENERGOCORE - моментальный заряд энергии. Активные ингредиенты новой продвинутой смеси способствуют увеличению продолжительности тренировок и тем самым ведут к более длительной и усиленной деятельности на пути к вашим целям.

POWERMAX - мощный источник силы. Сложные смеси новой формулы в сочетании с особым способом доставки элементов обеспечивают самый эффективный процесс построения мышц.

MYORECOVERY - эффективное мышечное восстановление. Мощный комплекс аминокислот с разветвленной цепью BCAA гарантирует, что ваше тело получит все необходимые ингредиенты для стимулирования мышечного роста и восстановления каждой клетки вашего организма.

Muscle Juice Revolution 2600 дает новую силу и мощь, причем очень легко! Каждая порция содержит 56 граммами высококачественного белка, быстрые углеводы, EFAs и антикатаболические добавки для сохранения и роста ваших мышц. Этот продукт гарантирует достигните потрясающей объёмной и жёсткой мускулатуры, увеличите свою силу и энергию на тренировке!

Испытайте на себе самый быстрый набор веса с Muscle Juice Revolution 2600!

Muscle Juice Revolution 2600 содержит:
на 71% менее сахара, чем Muscle Juice 2544
56 граммов высококачественного протеина, исключительно состоящего из изолята белка
белковую смесь, которая содержит 8 различных протеинов
170 самых быстрых углеводов для усиления работы дополнительно добавленного в продукт глютамина
пищеварительные энзимы
ненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9 жирные кислоты)

Это один из самых калорийных гейнеров с отличным вкусом на сегодняшний день! Вместе с Muscle Juice Revolution 2600 вы получите лучшие мышцы, ведь формула содержит 55 г специальной протеиновой смеси (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок).

Каждая порция Mutant Mass даст Вам дополнительно 1050 качественных калорий, которые помогут серьезно увеличить свой вес.
Mutant Mass — это гейнер с высоким содержанием протеина. Используя наш продукт Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество протеина.
В формулу включена специальная смесь из полезных жиров, а также дополнительные ингредиенты, улучшающие усвоение питательных веществ.
Mutant Mass богат кальцием, что полезно для костей.
Обладает отличным вкусом.

Dymatize Super Mass Gainer — первоклассный гейнер, позволяющий набрать необходимую мышечную массу и поддерживать её на необходимом уровне. В Dymatize Super Mass Gainer используется эффективный протеин с добавлением глютамина, вкупе с аминокислотами в составе гейнера данное сочетание дает максимально эффективное восстановление и мышечный рост, ускоряя их. Технологию Zytrix, используемая в генере, представляет собой особое сочетание пищеварительных энзимов, способствующих усвоению максимального количества калорий и протеина, когда вы принимаете Dymatize Super Mass Gainer.

Даже хардгейнеры, обладающие сверхбыстрым метаболизмом, имеют право стать обладателями красивой фигуры с большим объемом мышечной массы! Не нужно отчаиваться, если вы перепробовали множество других гейнеров, которые не помогли набрать вам желаемых мышц - продукт компании SAN исправит эту несправедливость в кратчайшие сроки. Mass Effect Revolution является не просто еще одной углеводо-белковой смесью, которых на рынке спортивного питания великое множество. В составе его матрицы присутствуют высокоэффективные компоненты, делающие набор мышц легким и быстрым!

Mass Effect Revolution содержит почти 5 грамм моногидрат креатин (CreaSolv Brand), а так же L-глутамин.
Mass Effect Revolution содержит 50 граммов протеиновой матрицы OctaPure из 8 белко, для долгого высвобождения аминокислот.
Mass Effect Revolution дает 950 калорий для энергии во время интенсивного физического тренинга.
Mass Effect Revolution легко смешивается в спортивном шейкере и имеет приятный насыщенный сливочный вкус.
Mass Effect Revolution содержит в составе более 250 граммов фирменной углеводной матрицы San MyoCarb - углеводы, которые на 95% без сахара, чтобы предоставить вам быстрый и устойчивый источник энергии, а также превосходную усвояемость.
Mass Effect Revolution содержит аминокислоту L-глютамин и MCT (Medium Chain Trigycerides) для восстановления мышечных клеток.

Гейнер MHP Up Your Mass



Продвинутый состав Up Your Mass

Гейнер MHP Up Your Mass создан на основе новейших научных технологий, направленных на скорейший набор массы. В нем содержатся комплексные углеводы с невысоким гликемическим индексом и протеин. Всего за пять недель применения вы сможете набрать7 килограммов!
Углеводы необходимы для тренировок, поскольку являются главным поставщиком энергии. Но такие высокогликемические углеводы как, к примеру, сахар способны оказать негативное воздействие на красоту и производительность тела.
Содержащийся в MHP Up Your Mass уникальный агломерат углеводов обеспечивает продолжительной энергией и ускоряет процесс восполнения в организме запасов гликогена, поддерживает в крови стабильный уровень сахара.

Совершенная «макроболическая» формула для набора мышечной массы!
Продвинутый состав Macrobolic® Nutrition в Up Your Mass предлагает точное соотношение 45/35/20 макронутриентов (углеводов, протеинов, жиров), которые нужны Вашему организму, чтобы приобрести огромные размеры и незаурядную силу. Будь Вы профессиональным бодибилдером или просто человеком, испытывающим сложности с набором мышечной массы, Up Your Mass поможет Вам сдвинуть массу с места, — то, что было немыслимо сделать с помощью традиционных гейнеров.

Гейнер MHP Up Your Mass создан на основе новейших научных технологий, направленных на скорейший набор массы. В нем содержатся комплексные углеводы с невысоким гликемическим индексом и протеин. Всего за пять недель применения вы сможете набрать7 килограммов!
Углеводы необходимы для тренировок, поскольку являются главным поставщиком энергии. Но такие высокогликемические углеводы как, к примеру, сахар способны оказать негативное воздействие на красоту и производительность тела.
Содержащийся в MHP Up Your Mass уникальный агломерат углеводов обеспечивает продолжительной энергией и ускоряет процесс восполнения в организме запасов гликогена, поддерживает в крови стабильный уровень сахара.

Каждая порция Mutant Mass даст Вам дополнительно 1050 калорий, которые помогут качественно увеличить свой вес. Mutant Mass - это гейнер с высоким содержанием протеина. Используя этот продукт Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество белка. В формулу включена специальная смесь из полезных жиров, а также дополнительные ингредиенты, улучшающие усвоение питательных веществ. Mutant Mass богат кальцием, что полезно для костей и к тому же обладает отличным вкусом.

Pro Complex Gaine Pro Complex Gainer

1250 калорий в порции с натуральным вкусом — это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы. Надо быть серьезным спортсменом, чтобы справиться с такой калорийностью и превратить содержащийся в Serious Mass белок в собственные мышцы!

С помощью Serious Mass Вы получите необходимое количество протеинов, углеводов, микроэлементов и калорий, что поможет Вам быстро набрать вес. Каждый элемент имеет высокую Биологическую Ценность.

Element — высокоуглеводный гейнер от SAN. Element премиального бренда SAN зарекомендовал себя, как источник сверхбыстрых углеводов, когда либо существовавших на рынке спортивного питания. Ведь каждая порция Element содержит 25 грамм амилопектина, одного из разновидностей крахмала, имеющей разветвленную цепочку молекул глюкозы. Одним из свойств амилопектина является его неспособность выстраивать прочные связи, что означает их быстрое разрушение в желудке и быстрое всасывание в кишечнике. Таким образом, Element способен мгновенно восполнить запасы гликогена до 80%, при этом быстрее, чем декстроза или мальтодекстрин, достигая высокую гидратацию мышц.

Новый продукт для набора "чистой массы" без жира. В отличие от типичных продуктов для набора массы, в Pro Complex Gaine r значительно больший процент калорий поступает от белка. Соотношение белка к углеводам в одной порции 55 г. / 85 г. Основным источником белка в Pro Complex Gainer является сывороточный изолят, самый чистый и дорогой из всех видов белка. Уникальное сочетание трех видов белка, с наибольшей биологической активностью - сывороточного, яичного и казеина дают быстрое, среднее и медленное усвоение, что позволяет достичь максимальных результатов.

Olimp Gain Bolic 6000 это очень высококачественный продукт, для быстрого набора мышечной массы, особенно для людей, устойчивых к приобретению новой мышечной массы. Olimp Gain Bolic 6000 обеспечивает всеми питательными веществами, важными для быстрого развития мускульной силы и массы. Комплекс углеводов в Olimp Gain Bolic 6000 надлежащим образом составлен с различными гликимическими индексами, сывороточным белковым концентратом, казеином, яичным белком, обогащенный моногидратом креатина и таурином. Добавление креатина, декстроза и таурина, в определенном порядке и дозировке ускоряет и повышает активность анаболических процессов.

С помощью Optimum Serious Mass вы получите именно то количество калорий, протеинов, микроэлементов и углеводов которое необходим вашему организму для того, чтобы быстро и эффективно набирать вес. У каждого элемента очень большая биологическая ценность. Кроме того, в Optimum Serious Mass присутствуют такие важнейшие элементы, как необходимые организму аминокислоты. В каждой порции Optimum Serious Mass содержится 251 грамм энергоуглеводов и 50 граммов белка. В комплексе углеводов содержатся как короткие и средние, так и длинные цепочки полисахаридов, которые дают вашему организму энергию и кристаллическую фруктозу.
Optimum Serious Mass - серьезный препарат, созданный для серьезных спортсменов. Абсолютно все, опробовавшие ранее Optimum Serious Mass, давали исключительно высочайшие оценки этому продукту.

True-Mass — это гейнер высочайшего качества, который поможет эффективно увеличить количество калорий, потребляемых ежедневно, максимизирует прирост чистой массы и снабдит мышцы необходимыми для роста аминокислотами. True-Mass содержит идеальную формулу аминокислот, которыя гарантирует постоянный рост Ваших мышц.

Ultimate Nutrition® Muscle Juice Revolution - это 56 грамм протеина на одну порцию в форме эксклюзивной протеиновой смеси Octo-PRO™ , состоящей из 8 ключевых видов протеина: гидролизат, изолят, концентрат, яичный протеин, мицеллярный казеин, казеинат кальция, концентрат молочного протеина. Эти протеины превосходно подходят для набора сухой мышечной массы, содержат полный спектр незаменимых аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), а разное время высвобождения обеспечивает питание ваших мышц на протяжении длительного времени. Очевидно, что протеиновая формула Muscle Juice Revolution превосходит любой однокомпонентный источник протеина.

MASSIT

Преимущества MASS IT:






Многие атлеты испытывают колоссальные трудности при наборе мышечной массы из-за своего сверхбыстрого обмена веществ. Таких людей называют хардгейнерами, и помочь им может только правильно сбалансированное высококалорийное питание! Получить его из обычных продуктов практически невозможно, поэтому на помощь приходит гейнер от компании Dymatize Nutrition. Super Mass Gainer не только содержит эффективную пропорцию белков и углеводов для роста мышечной массы, но и дополнительно усилен рядом других ингредиентов!

Белковая матрица Super Mass Gainer состоит из 4 разных источников протеина, прекрасно стимулируя рост мышечной массы, что доказывают отзывы атлетов по всему миру. Присутствие не только быстрых, но и медленных белков в составе гейнера от компании Dymatize Nutrition насыщает мышечные клетки аминокислотами на протяжении длительного периода времени - как сразу после тренировки, так и спустя несколько часов по ее завершению.

Большое количество углеводов в Super Mass Gainer прекрасно восстанавливают энергетический баланс мышечных клеток после тренировки, чтобы они могли усвоить поступающие аминокислоты наиболее эффективно. Качество углеводов в этом гейнере настолько высоко, что вы можете не задаваться вопросом, как принимать Super Mass Gainer, чтобы не набрать лишней жировой прослойки. 100% полимеры глюкозы с длинной цепью отлично усваиваются организмом, не образуя жировую ткань, что доказывают отзывы атлетов.

Купить этот гейнер стоит еще и потому, что его состав усилен креатином, наиболее востребованными в организме аминокислотами и комплексом пищеварительных энзимов. Эти дополнительные ингредиенты делают Super Mass Gainer еще более эффективным помощником в наборе мышечной массы.

TRUE-MASS® 1200 — это гейнер класса премиум, разработанный для лиц с повышенными требованиями к энергетической ценности питания, а также для лиц, испытывающих трудности в наборе и сохранении массы.

Фирменная белковая композиция сочетается с уникальным набором сложных углеводов. В состав добавки входит молотый цельнозерновой овес, являющийся эффективным ингредиентом высококалорийного питания. Особенностью TRUE-MASS® 1200 является вкус, похожий на вкус молочного коктейля, благодаря которому увеличение количества калорий превращается из рутины в удовольствие.

TRUE-MASS® 1200 — это превосходное решение для хардгейнеров, а также для тех, кому требуется высококалорийное питание.





VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров. 2 порции коктейляVP Mass Builder в день, совокупная калорийность которых составляет 1026 калорий(с учетом приготовления на молоке 1,5%), заряжает бодибилдера энергией во время фазы наращивания мышечной массы. Даже при интенсивной тренировке две порции коктейля обеспечивают достаточный запас калорий, который необходим для наращивания мускулатуры, и препятствуют таким образом снижению ценной мышечной массы. Углеводная смесь обеспечивает немедленное поступление энергии и повышает выносливость во время интенсивных силовых тренировок. Белковая смесь покрывает потребность много тренирующегося бодибилдера в белке. VP Mass Builder содержит также ценную добавку - поставляющий энергию креатин высочайшего качества Creapure® - для того, чтобы можно было выполнять необходимое для наращивания мышц максимальное количество повторов.

Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ. Этот продукт особенно подойдет и для тех, кому сложно набрать массу, и для атлетов, нуждающихся в высокоуглеводной пище как дополнении к программе тренировок на выносливость.

Каждая порция Special Mass содержит 6 различных видов протеина. Высококачественный углеводный бленд создаёт длительное высвобождение питательных веществ, существенно необходимых для фазы набора массы, обеспечивая тем самым предельное питание мышц и осуществляя их более быстрый рост. Внушительная смесь аминокислот, содержащая более 6 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 7 г креатина в каждой порции, помогает улучшить деятельность мышц, избежать мышечных заболеваний и ускорить восстановление. Высококачественная смесь ферментов улучшает пищеварение и гарантирует, что вы получите максимально возможную питательную ценность из своего белкового-углеводного коктейля.

Мы разделили Special Mass на 5 ключевых функций, которые помогут насыщать ваш организм всеми необходимыми питательными веществами в тех дозах, которые вам необходимы для оптимальных результатов:
MUSCLEFUEL - специально разработанная смесь для набора массы
Чистейшая, высококачественная углеводная смесь поможет увеличить энергию, пополнить запасы в мышцах и ускорить их рост.
MULTISTAGE - матрица последовательного усвоения
Идеальное сочетание протеинов быстрого, среднего и длительного высвобождения стимулирует быстрый рост мышц и поддерживает иммунитет.
ENERGOCORE - моментальный заряд энергии
Активные ингредиенты новой продвинутой смеси способствуют увеличению продолжительности тренировок и тем самым ведут к более длительной и усиленной деятельности на пути к вашим целям.
POWERMAX - мощный источник силы
Сложные смеси новой формулы в сочетании с особым способом доставки элементов обеспечивают самый эффективный процесс построения мышц.
MYORECOVERY - эффективное мышечное восстановление
Мощный комплекс аминокислот с разветвленной цепью BCAA гарантирует, что ваше тело получит все необходимые ингредиенты для стимулирования мышечного роста и восстановления каждой клетки вашего организма.

Multicomponent Gainer — белково-углеводный гейнер, энергетическая ценность одной порции которого приравнена к 340 ккал. В связи с довольно высокой калорийностью, мультикомпонентный гейнер рекомендован особенно для тех атлетов, которые с трудом набирают мышечную массу и при этом не имеют проблем с лишним подкожным жиром.

Инновационная цельная формула, способствующая наращиванию мышечной массы, подарит вам до 1500 дополнительных калорий в день в целях активизации процесса увеличения мышц даже в период изнурительных тренировок. Mega Mass 4000 представляет собой белково-углеводную смесь с добавлением дополнительных питательных микроэлементов. Данный продукт является оптимальным для потребления в рационе бодибилдеров, особенно хардгейнеров (Хардгейнер - человек, который занимаются исключительно наращиванием мускулатуры с прибавлением в весе).

Особенности продукта Mega Mass 4000:
Mega Mass 4000 обеспечивает хардгейнеров необходимым количеством калорий и питательных веществ
Mega Mass 4000 отличается высоким содержанием углеводов для удовлетворения высокой потребности в энергии
Mega Mass 4000 содержит высококачественную белковую смесь для наращивания мышечного объема
Mega Mass 4000 увеличивает способность организма к восстановлению после тренировки
Mega Mass 4000 следует употреблять на стадии наращивания мышечной массы.

Преимущества:
Профессиональная формула на основе гидролизата говяжьего протеина
Менее 1 г жиров в 100 г продукта!
Содержит креатин и ВСАА
Не содержит сахар, холестерин и лактозу
Обогащён витаминами и минералами

MuscleMeds представляет прорыв в области разработок спортивного питания, гейнер на основе патентованной белковой матрицы CARNIVOR-BPI ™ (Beef Protein Isolate) углеводной супер комбинации iSPIKE ™ содержащий углеводы с разной скоростью усваивания, а так же моногидрата креатина. Carnivor mass практически не содержит жиров и может быть использован как высокоэнергетический продукт даже во время подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Carnivor mass содержит уникальную смесь наиболее биоактивных агентов способствующих увеличению исключительно сухой мышечной массы.

Real Mass гарантирует наиболее эффективное восстановление мышечной массы повышенным содержанием BCAA и Л-глютамина. Сочетание разных видов углеводов делает Real Mass многофункциональным продуктом, предназначенным как для быстрого восстановления сразу после, так и для приема перед нагрузкой, обеспечивая мышцы энергией на всю тренировку. Многокомпонентный белковый состав Real Mass, с повышенным содержанием BCAA и Л-глютамина, гарантирует наиболее эффективное восстановление мышечной массы в послетренировочный период. Скорейшему усвоению белка способствует большое количество простых углеводов, витамины и минералы. Real Mass рекомендуется использовать, в первую очередь, начинающим атлетам при проблемах с набором общей массы тела и всем категориям спортсменов для поддержания веса при усиленном тренировочном процессе. Также продукт прекрасно подходит и для обычных людей при режиме дня, связанном с чрезмерными физическими нагрузками.

Universal Gain Fast представляет собой мощнейшую и максимально эффективную формулу, направленную на увеличение веса, способную помочь построить жесткую, массивную мускулатуру. Universal Gain Fast является первым препаратом, созданным для увеличения веса, содержащим синергическую формулу (т.е формулу, взаимно усиливающую действие каждого компонента).

Этот великолепный продукт содержит в себе активные анаболические факторы (например, аргинин пироглутомат, колострум IFG и хром) и богатые, обогащенные белками питательные вещества, воздействующие непосредственно на те зоны, в которых растут мышечные клетки.

MASSIT является препаратом созданным чтобы в быстрый и эффективный способ дополнять органызм высочайшего качества углеводами и белками. Особенно рекомендован лицам которые хотят в течение короткого времени увеличить массу тела. Это действенный продукт высокого качества по доступной цене.

Преимущества MASS IT:
- Стремительный рост мышечной массы и силы
- Отличное анаболическое и антикатаболическое действие
- Ускоряет регенерацию после тренировки
- Содержит только белок животного происхождения (WPC80.eu + MICELLARCASEIN.pl)
- Содержит медленные углеводы

Превосходные вкусовые качества.

Каждый спортсмен прекрасно знает, что такое гейнеры. Они представляют собой белково-углеводные смеси, которые используют для наращивания массы, а также чтобы повысить энергетический запас. Конечно, гейнеры есть смысл употреблять только в случае выполнения интенсивных тренировок и физических упражнений, когда идут большие затраты энергии. А вот в программе снижения веса эти смеси использовать не стоит.

Все гейнеры отличаются между собой разным соотношением белков и углеводов. Но разница есть и в их свойствах. Белки используются те же, что и для протеиновых смесей, а углеводы либо высокогликемические, либо низкогликемические. Первые дают резкое и быстрое повышение уровней глюкозы в крови и моментально усваиваются сразу же после приема, а вот низкогликемические практически не повышают сахар крови, но поддерживают его стабильным достаточно длительное время.

Чтобы быстро набрать вес, выбирают гейнеры с белками и высокогликемическими углеводами, а если нужно «набрать» мышцы, то лучше использовать смеси с низкогликемическими углеводами.

Организм эффективно поглощает протеин из гейнеров, намного быстрее, чем с обычных белковых смесей. Все объясняется тем, что в гейнерах присутствуют углеводы, которые повышают уровни глюкозы, вырабатывается инсулин, а клетки словно открываются для проникновения питательных веществ и, собственно, самого протеина. Конечно, углеводы поглощаются клетками тоже, поэтому несбалансированный прием гейнеров, когда физические нагрузки не столь интенсивны, приводит к появлению «хорошей» жировой прослойки.

Успешную спортивную карьеру можно сделать только в случае соблюдения правильной диеты, позволяющей построить тело «своей мечты». Структуру спортивного питания разрабатывают на микроуровнях, то есть, учитывая соотношения и количества всех питательных веществ, витаминов и макро-, микроэлементов. Подобрать необходимый набор продуктов иногда практически нереально, чтобы поглотить все нужное и не съесть лишнего.

Но, конечно, само спортивное питание и соблюдение определенной диеты мало что даст в борьбе за идеальное тело, если отсутствуют тренировки, потому как питание является всего лишь строительным материалом. Суточный прием пищи нельзя полностью заменить только одними смесями – от такого «подарочка» пищеварительная система вряд ли будет в восторге. Поэтому гейнеры и другие смеси могут быть только дополнением, то есть добавкой , но никак не основным рационом.

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Кто на сайте

Сейчас 37 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

В этой статье рассказывается о белково-углеводных смесях, которые каждый спортсмен в состоянии приготовить самостоятельно.

Белково-углеводные смеси нашли широкое распространение в спорте. Они помогают ускорить процесс восстановления тканей мышц и их рост. Атлеты в большей степени нуждаются в дополнительных белках, в сравнении с обычными людьми. Из-за высоких нагрузок во время тренинга, макроэлементов, поступающих в организм вместе с пищей, зачастую не хватает. Кроме этого, многие продукты вместе с большим количеством белковых соединений содержат и жиры, которые спортсменам следует ограничивать.

По этой причине различные белковые смеси и добавки стали отличным дополнением к программе питания атлетов. Но не только для этого необходим белок в организме атлета. Под воздействием тренировочных нагрузок, в мышечных тканях происходит активный распад собственного белка и необходим новый строительный материал, для восстановления. Чем быстрее макроэлементы окажутся в организме, тем раньше начнется процесс восстановления. Для этого и используются спортсменами быстро усваиваемые белковые смеси сразу после завершения тренинга.

Наиболее полезным аминокислотным соединением является метионин. Благодаря его наличию, организм может производить ментальные группы «СН/3», также метионин задействуется при производстве креатина. Косвенным образом это аминокислотное соединение принимает участие и в стимулировании процессов жиросжигания, позволяя организму в кратчайшие сроки конвертировать жиры в фосфатиды. Это в свою очередь защищает печень от дополнительных нагрузок.

Рецепты белковых смесей

Достаточно большое количество белковых смесей атлеты могут изготовить самостоятельно.

Белковое питье

В его состав входят:

• 10 грамм творога;
• 100 грамм кислого сока вишни;
• 15 грамм сахара;
• 20 грамм яичного белка (возможна замена на 30 грамм обезжиренного сухого молока).

Принимать смесь лучше всего после проведения тренинга.

Молочно-черничная белковая смесь

В ее состав входят:

• 40 грамм сухого обезжиренного молока (можно заменить 15 граммами белковой смеси типа Pro complex);
• 1 ст/л черники;
• Свежевыжатый сок половины лимона;
• 2 ч/л сахара (меда).

Процесс приготовления: в одну часть молока добавляются оставшиеся ингредиенты и заливаются остатками молока. Употреблять можно сразу после тренинга или в качестве десерта.

Творожно-банановая белковая смесь

В ее состав входят:

• 60 грамм творога;
• 5 ст/л молока;
• Половина банана;
• 1 ч/л сахара;
• Сок лимона добавляется по вкусу.

Процесс приготовления: белковая смесь разводится в молоке и затем смешивается с творогом. Затем необходимо добавить сахар, сок лимона и измельченный банан. Употреблять лучше в качестве десерта.

Мокка-коктейль

В ее состав входят:

• 40 грамм сухого обезжиренного молока (25 грамм белковой смеси);
• 1 ст/л простокваши;
• 2 ч/л кофе (растворимый);
• 1 чашка молока.

Процесс приготовления: белковая смесь разводится в простокваше и затем смешивается с остальными ингредиентами. Употреблять лучше после тренировочного занятия в качестве дополнительного питания.

Приготовление углеводных и углеводно-минеральных смесей

Смеси этого типа содержат быстро усваиваемые углеводы, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза. Эти вещества практически мгновенно попадают в кровь и способствуют восстановлению энергетического баланса в организме. Также в их состав входят минеральные соли, что положительно сказывается на водно-солевом балансе и способствует протеканию необходимых химических реакций.

Применять смеси данного типа желательно в период состязаний и после их завершения для восстановления энергии. Также они будут весьма эффективны и после интенсивного тренинга. Разовая доза приема составляет от половины до одного стакана. Так же как и белковые смеси, они могут быть приготовлены атлетами самостоятельно.

Смесь №1

В ее состав входят:

• 50 грамм сахара;
• 50 грамм глюкозы;
• 40 грамм фруктово-ягодного сока;
• 1 грамм фосфорно-кислого натрия;
• Около 200 грамм воды.

Употреблять можно во время прохождения дистанции, после завершения тренировки, в перерывах между состязаниями и как дополнительное питание.

Смесь №2

В ее состав входят:

• 50 грамм сахара;
• 25 грамм глюкозы;
• 5 грамм клюквенного варенья;
• 0,3 грамма аскорбиновой кислоты;
• 0,5 грамма лимонной кислоты;
• 3 грамма фосфата натрия.

Процесс приготовления: изготавливается отвар ягод шиповника (на 200 грамм воды берется 20 грамм ягод), который затем смешивается со всеми ингредиентами. Употреблять желательно перед интенсивными нагрузками во время прохождения дистанции велосипедистами, лыжниками и бегунами.

Смесь №3

В ее состав входят:

• 25 грамм сахара;
• 25 грамм глюкозы;
• 2,5 грамма ягодного экстракта;
• 0,2 грамма хлористого натрия;
• 200 мл воды;
• 0,06 грамм глютаминовой кислоты;
• От 0,1 до 0,5 грамм аскорбиновой кислоты;
• 0,4 грамма (максимально допустимая дозировка составляет 1 грамм) фосфорно-кислого калия (однозамещенного).

Употреблять желательно за полтора-два часа до старта или после интенсивного тренинга. За раз принимается от половины до целого стакана.

Смесь №4

В ее состав входят:

• 25 грамм сахара;
• 25 грамм глюкозы;
• 1 грамм лимонной кислоты;
• 200 мл фруктового сока;
• 0,25 грамма аскорбиновой кислоты;
• 1 грамм натрия фосфорно-кислого;
• 0,5 грамма натрий хлористый.

Употреблять желательно во время прохождения дистанции и в паузах между состязаниями.

Смесь «Глюкомакс»

В ее состав входят:

• 30 грамм овсяных хлопьев;
• 100 грамм глюкозы;
• 1 яичный желток;
• 200 миллилитров воды;
• Свежевыжатый сок одного лимона;
• 2 грамма папангина (калий-магний аспартат).

Процесс приготовления: изготавливается отвар овсяных хлопьев (на 200 грамм воды берется 30 грамм хлопьев), который затем смешивается со всеми ингредиентами. Употреблять желательно на соревнованиях, после интенсивных тренировок и как дополнительное питание.

Смесь «Эрговит»

В ее состав входят:

• 30 грамм овсяных хлопьев;
• 60 грамм глюкозы;
• Один яичный желток;
• 0,3 грамма кофеина;
• 0,5 грамма аскорбиновой кислоты;
• 0,1 грамма Витамина В;
• 2 грамма панангина.

Процесс приготовления и применение соответствуют смеси «Глюкомакс».

Смесь «Инвертированный сахар»

В ее состав входят:

• 100 грамм сахара;
• 200 миллилитров воды.

Процесс приготовления: сахар следует растворить в воде и добавить в полученную смесь 10 капель НСе. Кипятить в течении 10 минут и дать отстояться. На 1 литр воды необходимо добавлять порядка одного грамма витамина С. Употреблять следует сразу после интенсивных тренировочных занятий.

Смеси с полиненасыщенными жирными кислотами и углеводами

Большая часть метаболических процессов, например, чередование АТФ происходит на субклеточном уровне в мембранах клеток. Одной из составляющих клеточных мембран являются фосфолипиды, в составе которых находятся насыщенные, ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Состояние мембран клеток, а, следовательно, и их функциональные возможности, во многом зависит от состава фосфолипидов. Под воздействием сильных нагрузок зачастую мембраны разрушаются, восстанавливаясь только во время пауз в тренировке. Таким образом, атлет должен предоставить организму жирные кислоты, который не могут быть синтезированы естественным путем.

Смесь «Эргомакс»

В ее состав входят:

• 120 грамм сметаны;
• 100 грамм свежевыжатого апельсинового сока;
• Сок половины лимона;
• 60 грамм растительного масла;
• Один яичный желток;
• 25 грамма вишневого конфитюра.

Процесс приготовления: сметана, яичный желток, сок и масло взбиваются в миксере. После этого смешиваются с конфитюром. Употреблять следует за один час до старта или в качестве дополнительного питания.

Смеси и блюда, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты

Для ускорения восстановительных процессов и обеспечения организма питательными веществами весьма эффективными оказались смеси и блюда, в состав которых входят полиненасыщенные жирные кислоты. Они позволяют стимулировать синтез белковых соединений и являются строительным материалом для создания мембранных фосфолипидов.

Смесь - бешамель

В ее состав входят:

• 40 грамм сухого обезжиренного молока (25 грамм белковых смесей);
• 20 грамм растительного масла;
• 1 ч/л свежевыжатого сока лимона;
• 2 грамм муки;
• 250 грамм овощного отвара;
• Один яичный желток;
• Соль по вкусу;
• Белое вино по вкусу.

Процесс приготовления: муку необходимо смешать с маслом и слегка вскипятить. После этого добавляются сок, соль и вино. Смесь должна остыть и затем в нее добавляют яичный желток и белковую смесь.

Смесь - майонез

В ее состав входят:

• 25 грамм белковой смеси;
• 2 ст/л майонеза;
• 2 ст/л молока;
• Измельченная зелень, сахар, соль и сок лимона добавляются по вкусу.

Процесс приготовления: молоко разводится с белковой смесью, и добавляются остальные ингредиенты. Используется во время приема пищи в качестве закуски.

Белковая смесь с яйцом

В ее состав входят:

• Одно сваренное вкрутую яйцо;
• 12 грамм белковой смеси;
• 1 ст/л сметаны или простокваши;
• 1 ст/л грамм растительного масла;
• Горчица и лимонный сок по вкусу.

Процесс приготовления: яйцо разрезается пополам. Желток растирается с другими ингредиентами. Полученная смесь используется для начинки оставшегося яичного белка. Используется в качестве закуски при приеме пищи.

Томатный коктейль

В ее состав входят:

• 25 грамм белковой смеси;
• 200 грамм томатного сока;
• Сок лимона, перец, а также соль - по вкусу.

Процесс приготовления: все ингредиенты смешиваются.

В качестве аналога готовых белковых смесей можно использовать сухое молоко, добавляемое к различным блюдам. Сухое молоко является более дешевым заменителем белковой смеси, однако последняя имеет в своем составе специально подобранные белковые соединения.

Наглядно ознакомиться с технологией приготовления гейнера в домашних условиях можно в этом видео:

Гейнеры - белково-углеводные смеси

В современном спорте без прорывов «все выше, и выше, и выше…» сейчас никуда. Для того, чтобы поддержать организм профессионального спортсмена, существует специализированное спортивное питание.

Ниже речь пойдет о специальных добавках — гейнерах. Гейнеры – это специальные многоуровневые смеси, так называемые белково-углеводные смеси. Данные смеси рекомендуют спортсменам, которые на тренировках получают максимальные нагрузки. Гейнеры следует принимать до тренировки и после нее, если необходимо – чаще, вплоть до 4-х и более раз в день. Некоторые производители рекомендует принимать 1 порцию гейнера один раз в сутки, но все это сугубо индивидуально для каждого спортсмена. Как правило, гейнеры разбавляются какой-либо жидкостью, по желанию спортсмена это может быть вода, сок, обезжиренное молоко. Причем некоторые разновидности гейнеров можно добавлять непосредственно в протеиновый коктейль.

После приема данной добавки, уже к началу тренировки спортсмен чувствует «прилив энергии» (оптимальный энергетический фон). Благодаря, входящим в состав добавки углеводам, спортсмен может тренироваться максимально долго, так как углеводы, включенные в состав гейнеров, как правило, имеют различную скорость усвоения. Лечение артроза народными средствами >>

Гейнеры, белково-углеводные смеси, помогают в случае, если спортсмену в ограниченные сроки необходимо набрать вес за счет развития мышечной массы. Углеводы максимально продлевают тренировку, а белки служат строительным материалом для роста мышечной массы и мускулатуры.

Гейнеры для набора веса:: Преимущества

Спортивное питание — гейнер

Благодаря приему гейнеров организм спортсмена способен максимально быстро восстанавливаться после высоких нагрузок и препятствовать травмам. Гейнеры восполняют потребность организма в строительном материале для образования мускулатуры. Кроме всего прочего, производители делают свои добавки максимально вкусными для потребителя. Каждый производитель старается изготовить добавку с такими свойствами, чтобы организм спортсмена усваивал ее, как можно лучше. Для удобства, гейнеры продают в банках различных по объему, вплоть до нескольких килограммов, которые рассчитаны на длительный срок.

Итак, гейнеры способствуют клеточному восстановлению, обеспечивают спортсмену протеиновый синтез. Гейнеры, белково углеводные смеси – это часть правильно организованного режима питания спортсмена в период интенсивных тренировок и ограничения рациона. Гейнеры призваны подпитывать мышцы в период высоких нагрузок, после интенсивных тренировок данные добавки восполняют уровень гликогена. Локтевой сустав — лечение и профилактика заболевания >>

Современные гейнеры не вызывают дополнительную углеводную перегрузку. Углеводная перегрузка – это побочный эффект некачественных и устаревших добавок, который приводит не к всплеску энергии, а наоборот вызывает вялость, сонливость, лишний вес. Благодаря точным пропорциям веществ в составе современных гейнеров, они не вызовут отложения лишнего жира.

Спортивное питание гейнер:: Составляющие

Как уже было сказано ранее, существует гейнеры, в состав которых входят углеводы разной длины. Такие углеводы усваиваются организмом с разной скоростью, что крайне положительно сказывается на физической активности и трудоспособности. Такие гейнеры называют сложными энергетиками, а углеводы в их составе – комплексными углеводами. Такие углеводы снабжают спортсмена энергией на максимально длительный срок. Конечно же, кроме углеводов и белков в такие сложные энергетики, как правило, входят витамины и минералы, необходимые организму спортсмена в период интенсивных тренировок.

С каждым днем на рынок выпускают множество добавок, различных по составу. В состав гейнеров могут входить, например:

• высококачественные протеины,
• углеводы с низким ГИ (ГИ — гликемический индекс показывает, с какой скоростью расщепляется в организме конкретный продукт),
• простые углеводы,
• сахара (что не очень хорошо),
• сывороточный концентрат,
• фруктоза,
• крахмал,
• креатин,
• витамины и минералы,
• аминокислоты (являются источником для мышечного «топлива») и пр.

Бад Коллаген Ультра

Гейнеры также выручают спортсменов в период перед соревнованиями, когда необходимо быть в наилучшей форме и максимально интенсивно тренироваться. Однако, в таких ситуациях организм атлета подвергается огромным нагрузкам и без надлежащего восстановления не обойтись. В таких случаях, для скорейшего восстановления после тренировок рекомендуется использовать различные БАДы, восстанавливающие ткань хрящей и мышечные волокна. Одним из самых известных и эффективных в данном случае является БАД из серии «Коллаген Ультра» , российского производства.

Что же касается производителей непосредственно гейнеров, на сегодняшний день такие добавки, как гейнеры, представляют множество производителей: Universal, Ultimate, MuscleTech, Weider, Prolab, SAN и др. Ценовые сегменты описанной выше продукции также весьма разнятся, средняя цена килограмма продукта от 900 рублей и выше.

Навигация по записям

Марина Иващенко

Время на чтение: 7 минут

А А

Гейнеры – это спортивное питание, предназначенное для людей, которые постоянно сталкиваются с большими физическими нагрузками.

Что такое гейнер – состав и классификация

Главной особенностью гейнеров является содержание большого количества и углеводов, благодаря чему после тренировок ими можно быстро возместить энергозатраты.

Практически полное отсутствие жира и сбалансированное сочетание углеводов и белков позволяют спортсменам быстро наращивать мышечную массу, употребляя гейнеры. В самом слове и кроется значение этой пищевой добавки — с английского gain означает увеличивать, достигать.

Гейнеры можно классифицировать по уровню содержания в них углеводов и белков, и разделить на две группы по калорийности – чем больше в гейнере белков, тем меньше калорий.

• Высококалорийные гейнеры – cодержат в себе быстрые углеводы, а их калорийность колеблется от 1000 до 1300 калорий. Соотношение белков и углеводов в таких добавках составляет 1:4. Этот тип добавок следует выбирать при наборе массы, а также профессиональным спортсменам с большими нагрузками.
• Высокобелковые гейнеры – представляют собой углеводы с очень низким гликемическим индексом, а их калорийность не более 1000 калорий. Соотношение белков и углеводов в таких гейнерах приблизительно 1:2.

Как работает белково-углеводная смесь, и какой вид выбрать для себя?

Сама идея белково-углеводной смеси существует уже очень давно – раньше ее готовили из сырых яичных белков, смешанных с сахаром и молоком.

Белки намного быстрее и легче усваиваются организмом, когда употребляются в комплексе с . При этом в состав гейнера должны входить как простые, так и сложные углеводы с низким гликемическим индексом. В этом и кроется секрет эффективности – белково-углеводная смесь снабжает организм большим количеством энергии и гликогена, необходимого нашим мышцам. Кратко говоря, гейнеры помогают мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Какой гейнер выбрать?

Выбирайте гейнеры, ориентируясь на свой вес и уровень физических нагрузок. Содержание белка в этом продукте может колебаться от 10 до 40%.

• Если вы собираетесь сбросить вес и избавиться от жировой прослойки, покупайте гейнеры с низким содержанием углеводов – они менее калорийны и не грозят лишними килограммами.
• При дистрофии мышц и низком весе, наоборот, лучше выбирать высококалорийные гейнеры. Правильно подобранныйгейнер может стать мощным потоком энергии, необходимым для полноценных тренировок.
• Изучая состав гейнера, обращайте внимание на гликемический индекс – чем он ниже, тем лучше. Низкий гликемический индекс говорит о том, что в гейнере содержатся сложные углеводы, дающие лучший эффект.

Польза и вред для организма

Гейнеры являются незаменимыми продуктами для людей, регулярно занимающихся в спортзалах и затрачивающих большое количество энергии. Такие смеси необходимы и людям с небольшим весом – всем тем, кто даже на усиленных тренировках не может набрать мышечную массу.

Польза гейнера очевидна:

• Отлично восполняет энергетический баланс и снижает общую утомляемость.
• Благодаря сложным углеводам увеличивает запас аминокислот в организме.
• Способствует регенерации мышц в короткие сроки.
• Позволяет увеличить мышечную массу на 3-7 кг в течение месяца.

Опытные спортсмены подчеркивают , что гейнеры рекомендованы к употреблению не только бодибилдерам, но и людям, занимающимся аэробикой, боксом, футболом, баскетболом, легкой атлетикой и прочими видами спорта.

Важно!

Принимая гейнеры, нужно тщательно следить за дозировкой – последствия чрезмерного употребления могут быть не только неприятными, а даже опасными.

• Некоторые виды гейнеров содержат большое количество сахара и могут привести к появлению сахарного диабета, заболеваниям печени и почек. Ну а главный вред можно нанести своей фигуре – от лишних килограммов, вызванных перееданием гейнеров, очень трудно избавиться.
• Если в составе добавки присутствует , он противопоказан при гипертонии.

Людям с сахарным диабетом, заболеваниями крови и склонностью к аллергии перед началом приема гейнеров необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Побочные эффекты — почему не следует чрезмерно увлекаться гейнерами?

В большинстве случаев побочные эффекты появляются из-за чрезмерного употребления или низкого качества продукта.

В спортивных магазинах можно найти гейнеры по самым разным ценам – но не поддавайтесь искушению сэкономить! Как правило, дешевые гейнеры менее качественны, а их компоненты могут вызвать ужасную аллергию.

Наиболее распространенные побочные эффекты:

• Увеличение жировой массы. Этот побочный эффект проявляется при избыточном употреблении. Чтобы избежать появления лишних килограммов, принимайте гейнеры после тренировок.
• Покраснение кожи и сыпь на теле. Сыпь может возникнуть как при переедании, так и от некачественной смеси. Справиться с неприятными последствиями поможет уменьшение потребляемой порции, или замена на более качественный товар.
• Проблемы с желудком – диарея, вздутие и метеоризм. Успокоить бунтующий желудок помогут молочные продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника, а также сокращение потребляемой порции.

В каком возрасте можно пить гейнеры?

Профессиональным спортсменам гейнер можно употреблять с 16 лет , так как объемный рельеф тела без пищевых добавок построить очень сложно. Однако на некоторых видах гейнеров может стоять маркировка “18+” – это значит, что продукт содержит в себе вещества, вредные для подросткового организма.

Принимать гейнеры до 16 лет и ранее не рекомендуется! В этот период организму нужно обходиться своими собственными силами, и различные питательные смеси могут его ослабить.

Для людей с нормальным весом и не занимающихся профессиональным спортом, оптимальный возраст начала знакомства с гейнерами – 22-24 года . Именно в этот период организм наиболее подготовлен к интенсивным тренировкам.

Правильный прием гейнеров необходим для достижения максимального эффекта от их употребления.

На заметку!

• Лучшее время для приема белково-углеводной смеси – за час до тренировки и в течение 30 минут после ее окончания. Именно в это время ваш организм нуждается в дополнительной энергии.
• В дни без тренировок отказываться от приема гейнера тоже не стоит. Полезней всего употреблять смесь до обеда , примерно через 1-2 часа после окончания завтрака. Одной порции в день без физических нагрузок будет достаточно . Однако если ваше тело набирает мышечную массу медленно, то можно добавить еще одну порцию.
• Не забывайте, что гейнер является всего лишь добавкой, а правильное питание играет не последнюю роль при наборе мышечной массы. Лучшим вариантом для спортсменов является частый прием пищи — 6-7 раз в сутки. Получается, в течение дня можно 3-4 раза употребить обычные продукты, а 1-2 раза – гейнеры. Такой режим питания поможет организму регулярно получать необходимые витамины и микроэлементы.

Правила сочетания гейнера с другими видами спортивного питания

Оптимально сочетаемая с гейнерами спортивная добавка – это креатин. Белки и углеводы, содержащиеся в гейнерах, способствуют его усвоению в организме.

Кроме того, для большей эффективности гейнера спортсмены часто принимают протеины, различные витаминные добавки и анаболические комплексы.

А вот в период сушки, сброса лишней мышечной массы, а также шлифовки рельефа употреблять гейнер не рекомендуется.

Можно ли пить гейнер больным диабетом, беременным женщинам и аллергикам?

1. Многие углеводно-белковые смеси содержат в себе большое количество сахара – такие добавки больным диабетом категорически запрещены. Однако существуют гейнеры, где содержание сахара практически нулевое. Такой продукт можно употреблять, предварительно проконсультировавшись с личным врачом и тренером.
2. Беременным женщинам необходим целый комплекс витаминов, минералов, а также богатая белками, углеводами и жирами пища. Если в вашем рационе недостаточно, к примеру, белка, можно обратиться к гейнерам. Но будьте внимательны при покупке – многие смеси для спортсменов содержат в себе добавки и экстракты, способных навредить плоду. В идеале лучше отказаться от употребления спортивного питания и заменить его натуральными продуктами.
3. Аллергия на гейнеры сугубо индивидуальна и возникает в результате непереносимости отдельных компонентов. Наиболее часто аллергия появляется из-за лактозы, входящей в состав смеси. Если у вас есть аллергия на отдельные продукты, тщательно изучайте состав гейнера и не приобретайте продукт с неизвестными вам веществами.

Рейтинг гейнеров в России

В России наибольшим доверием пользуются:

• Serious Mass (Optimum Nutrition)
• Pro Gainer (Optimum Nutrition)
• True-Mass (BSN)
• Super MassGainer (Dymatize)
• Real Gains (Universal Nutrition)
• Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass
• Animal Mass (Universal Nutrition)
• True-Mass 1200 (BSN)
• Up Your Mass (MHP)
• Elite Mega Gainer (Dymatize)

5 причин пить гейнеры

Так почему же все-таки нужно принимать гейнеры? Раскрываем все секреты!

1. Содержание большого количества калорий в одной порции. Без энергии эффективные тренировки невозможны, а гейнеры с лихвой снабжают наш организм калориями.
2. Наличие в составе правильных жиров. Эти жиры называются среднецепочечными триглицеридами, а необходимы они для быстрого увеличения мышечной массы.
3. Удобство употребления. Гейнеры удобно носить с собой, их можно пить практически в любое время дня, и при этом обеспечивать организм необходимым количеством калорий.
4. Оптимальный эффект при сочетании с креатином. Как мы уже сказали, креатин лучше усваивается в комплексе с белками и углеводами. Употребляя две добавки, можно быстрее добиться своей цели – рельефной мышечной массы.
5. Быстрое восстановление мышечной массы. Тут все просто – чем быстрее восстанавливаются мышцы, тем чаще и дольше можно тренироваться.